Ihr zukünftiges Selbst möchte wissen, was zum Teufel Sie gedacht haben!

Immer wenn ich mit meinen Freunden spreche, die Tätowierungen bekommen haben, bin ich beeindruckt von ihrer Gewissheit, dass sie die Entscheidung später in der Zukunft nicht bereuen werden. Ich bin mir sicher, dass ich nicht in der Lage bin, vorherzusagen, welchen Geschmack mein zukünftiges Ich haben wird, und fühle mich daher nicht befugt, Entscheidungen für sie zu treffen. Ich habe also keine Tätowierungen.

Diese Idee, die Sorgen meines zukünftigen Selbst zu berücksichtigen, ist mir den größten Teil meines Lebens persönlich bewusst. Aber ich wusste nicht, dass es für die Forschung von zentraler Bedeutung ist, herauszufinden, warum manche Menschen zögern, die Dinge zu tun, von denen sie selbst glauben, dass sie sie tun sollten. Es stellt sich heraus, dass eine klare Verbindung zu und eine eindeutige Vorstellung von Ihrem zukünftigen Selbst stark davon abhängt, ob Sie zögern oder nicht.

Menschen, die nicht mit ihrem zukünftigen Selbst verbunden sind, zögern mehr

Laut den Forschungspsychologen Fuschia Sirois und Timothy Psychyl haben Menschen, die keine emotionale Verbindung zu ihrem zukünftigen Selbst haben, größere Schwierigkeiten, sowohl langfristige, projektbasierte Pläne zu erstellen als auch ihre Ziele zu erreichen. Dies “Verbindung” kann in fMRT-Scans des Gehirns von Menschen gezeigt werden.

Wenn Probanden gebeten werden, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Zukunft selbst zu betrachten, zeigen Scans ihres Gehirns Unterschiede in was “beleuchtet” als aktiver Teil des Gehirns. In den Gehirnen von Menschen mit starken Verbindungen zu sich selbst in der Zukunft sind die Bereiche des Gehirns, die aktiv sind, wenn sie heute an sich selbst denken, mehr oder weniger dieselben wie wenn sie in Zukunft an sich selbst denken. Werbung

Aber für einige andere Themen sind sie, wenn sie über ihre Zukunft nachdenken, so weit von der Idee entfernt, dass ihr zukünftiges Selbst IST sie selbst dass ihr Gehirn genauso aussieht wie wenn es an eine Berühmtheit oder eine fiktive Figur denkt. Diese Variation wurde stark mit dem zögernden Verhalten korreliert.

Es ist, als ob wir auf diese Weise getrennt werden, um heute Entscheidungen zu treffen, die für unser zukünftiges Selbst nicht gut sind. Anders gesagt, wenn Sie nicht auf Ihr zukünftiges Selbst achten, treffen Sie schlechte Entscheidungen und satteln sie mit den Folgen des heutigen Mangels an Gewissenhaftigkeit.

Das Korrelat dieser Forschung ist genau so, wie Sie es erwarten. Menschen, die eine starke Verbindung und Verantwortung für ihr zukünftiges Selbst empfinden, neigen weniger dazu, zu zögern, und berücksichtigen eher die zukünftigen Auswirkungen von Entscheidungen heute. Wenn Sie also zögern, möchten Sie vielleicht etwas Energie darauf verwenden, Future You kennenzulernen - und eine emotionale Verbindung zu ihr oder ihm herzustellen, um sich selbst zu stärken “sich an die Arbeit machen” Bereich.

Wie Sie sich mit Ihrem zukünftigen Selbst verbinden können

Sie können sich fragen, wie man eine solche Verbindung herstellt. Nun, ein guter Anfang ist es, darüber nachzudenken, wie Ihr Aufschub Ihre eigenen Umstände und Erfahrungen morgen, nächste Woche oder nächsten Monat verändern wird. Mit anderen Worten, projizieren Sie sich in eine Art mentalen Film, dessen Handlung der natürlichen Kette von Ereignissen folgt, beginnend mit dem, was Sie gerade tun. Wenn wir eine Zusammenfassung Ihres mentalen Films erstellen könnten, könnte dies folgendermaßen aussehen: Werbung

“Ich bezahle die Rechnung heute nicht. Die Rechnung liegt auf dem Stapel anderer unbezahlter Rechnungen. Morgen, wenn ich die Rechnung bezahle, komme ich nicht dazu, die Rechnung zu bezahlen, da ich auch alle Dinge von morgen zu erledigen habe. Nächste Woche, wenn ich mich hinsetze, um die Rechnung zu bezahlen, ist sie Teil eines größeren Stapels von Rechnungen, die jetzt gesammelt wurden, seit ich nicht mehr dazu gekommen bin, Rechnungen zu bezahlen. Also bezahle ich die Rechnung nächste Woche nicht, weil ich dringende Rechnungen habe, die ich vom letzten Monat bezahlen muss.

Wenn ich mich dann in zwei Wochen hinsetze, um diese Rechnung zu bezahlen, stelle ich fest, dass ich die Frist verpasst habe und jetzt eine verspätete Gebühr zahlen muss. Wenn ich diese Rechnung in zwei Wochen bezahle, ist sie um 25 USD höher und ich muss zusätzliches Geld finden, um sie zu decken. All dies, weil ich jetzt Game of Thrones schaue, anstatt nur die Rechnung zu bezahlen. Vielleicht sollte ich jetzt einfach die blöde Rechnung bezahlen!”

Wenn Sie sich die 15 Sekunden Zeit nehmen, um sich ein solches Szenario vorzustellen und sich mental in der Zukunft vorzustellen - ob es eine Zukunft in einer Stunde, einer Woche oder zehn Jahren ist -, bauen Sie eine Verbindung zu diesem Selbst auf.

Dies verändert tatsächlich die Struktur Ihrer eigenen Kognition und lässt Ihre Neuronen in verschiedenen Teilen Ihres Gehirns feuern - den Teilen, die ZUKUNFT als Teil von PRÄSENTIEREN SIE sehen - dem Sie, das Sie kennen und vor Schaden schützen. Diese Transformation wird ein größeres Gefühl der Dringlichkeit erzeugen, die Dinge zu tun, die Sie heute möglicherweise zögern. Werbung

Denken Sie an Future You, wenn Sie Entscheidungen treffen

Verbindung zur Zukunft herstellen Sie können auch andere Entscheidungen ändern, die Sie in der Gegenwart treffen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie arbeiten daran, Gewicht zu verlieren und fit zu werden. Denken Sie an einen Moment, in dem Sie vor der Wahl stehen, ob Sie etwas essen möchten, das nicht in Ihrem aktuellen Ernährungsplan enthalten ist - ein reichhaltiges Stück schönen, dunklen Schokoladenkuchens.

Machen Sie eine kurze Pause und stellen Sie sich morgen vor. Sie stehen morgens auf der Waage und schauen auf die Zahlen. Sehen Sie Ihre eigenen Füße in Ihrem Kopf, während Sie mit der digitalen LED der Waage zwischen Ihren Zehen stehen. Stellen Sie sich nun die Nummer vor. Welche Nummer sollte laut Plan dort sein? Und welche Nummer könnte da sein, wenn Sie vom Ernährungsplan abweichen? Stellen Sie sich nun diese Nummer vor.

Wie fühlst du dich, wenn du eine höhere Zahl siehst? Wie fühlst du dich - das du, das du gestern Abend dieses Stück Kuchen gegessen hast? Warum hast du das mit Future You gemacht? Was hast du damals gestern gedacht? Wollen Sie jetzt, im gegenwärtigen Moment Ihrer Wahl, immer noch diesen Schokoladenkuchen essen??

Zukünftig können Sie einen Standard bereitstellen, anhand dessen Sie sich selbst wahr machen können. Dieser Effekt kann darin bestehen, Ihnen Kraft zu geben oder Sie vor Scham zu satteln. Du kannst wählen. Wenn Sie jedoch ein Gefühl der Verbundenheit, Verantwortung und Eigenverantwortung von Future You fördern, haben Sie ein zusätzliches Werkzeug, um das aufzubauen, was wir oft als Willenskraft oder Disziplin bezeichnen. Vielleicht ist Willenskraft und Selbstdisziplin wirklich nichts anderes als eine tiefe Verbindung zu sich selbst und Ihrer sich im Laufe der Zeit verändernden Realität. Werbung

Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es einen Unterschied macht. Wenn ja, großartig! Wenn nicht, dann habe ich nächste Woche ein neues Tool, das Sie ausprobieren können!

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