Sie dachten, Sie könnten nicht produktiv sein, wenn Sie sich depressiv fühlen. Warten Sie einfach, bis Sie dies gelesen haben

Depressionen überraschen Sie, verbrauchen Ihre Energie und lassen Sie nicht motiviert, selbst die einfachsten Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste zu erledigen. Aber keine Angst - es muss dich nicht leblos machen! Lassen Sie Ihr Arbeitsleben nicht leiden und fühlen Sie sich nicht von all den Aufgaben überwältigt, die zu Hause auf Sie warten. Schauen Sie sich diese zwölf Möglichkeiten an, um auch bei Depressionen produktiv zu bleiben.

1. Üben Sie Beruhigungstechniken.

Depressionen können Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen. Es könnte dazu führen, dass Sie sich zu jeder Zeit mit sich selbst und Ihrem Leben frustriert fühlen oder dass Sie überhaupt nichts fühlen. Unabhängig davon, wie Sie sich bei Depressionen fühlen, müssen Sie sich an Ihrem Tag Zeit nehmen, um Beruhigungstechniken zu üben. Zwinge dich, dich zu entspannen. Reinigen Sie Ihren Geist, schließen Sie Ihre Augen, lassen Sie alle Muskeln locker und versuchen Sie, den Alltag hinter sich zu lassen.

2. Haben Sie einen Unterstützungskreis.

Haben Sie Leute, mit denen Sie über alles reden können. Dies sollten Menschen sein, mit denen Sie offen und ehrlich sein können, damit Sie ihnen sagen können, wie Sie sich durch Ihre Depression fühlen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie Sie beurteilen. Sie sollten diese Menschen auch respektieren, damit Sie die Qualitätsberatung schätzen können, die sie Ihnen geben, um Ihnen in schwierigen Zeiten zu helfen. Werbung

3. Werden Sie körperlich.

Wenn Sie auf Ihrem Hintern sitzen, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter! Geh raus und jogge durch die Nachbarschaft. Wenn es draußen zu heiß oder zu kalt ist, gehen Sie in ein Fitnessstudio und lassen Sie Ihr Herz höher schlagen. Heben Sie Gewichte, gehen Sie auf dem Laufband oder lernen Sie, wie Sie mit Geräten umgehen, die für Sie neu sind. Wenn Sie Ihren Körper beschäftigt halten, wird dies auch Ihren Geist beschäftigen, und wenn Sie aktiv statt stagnieren, fühlen Sie sich insgesamt besser.

4. Starten Sie neue Ziele.

Lassen Sie sich nicht von gebrochenen Vorsätzen abschrecken! Wen interessiert es, wenn es nicht mehr Januar ist? Vorsätze müssen nicht am Anfang des Jahres, am Anfang des Monats, am Anfang der Woche oder sogar am Anfang des Tages begonnen werden! Sie können jederzeit beschließen, Ihr Leben zu ändern. Wenn es Ihr Ziel ist, gesünder zu essen, seien Sie nicht frustriert, dass Ihr Frühstück ein Gebäck war - essen Sie zunächst Obst und Gemüse zum Mittagessen! Wenn Sie jederzeit neue Ziele erreichen, fühlen Sie sich produktiver. Werbung

5. Verbringen Sie Zeit draußen.

Setzen Sie sich im Sonnenschein auf die Veranda; im Gras liegen; Genießen Sie die Natur! Wenn Sie frische Luft und Sonnenlicht bekommen, fühlen Sie sich besser, als wenn Sie im Inneren eingepfercht sind.

6. Gut essen.

Wenn Sie Junk Food essen, wird sich Ihr Körper schlechter fühlen, was wiederum Ihre Stimmung beeinträchtigt. Iss gesunde Lebensmittel und iss nicht zu viel. Sie möchten sich nicht träge fühlen, wenn Sie versuchen, produktiv zu sein.

7. Reinigen.

Wenn Sie Zeit in einem unordentlichen Raum verbringen, werden Sie sich schlecht fühlen, weil Sie sich klaustrophobisch und unorganisiert fühlen, wenn Sie von Unordnung umgeben sind. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Arbeits- oder Wohnraum zu reinigen. Durch das Reinigen fühlen Sie sich produktiv und fühlen sich großartig, wenn Sie alle Ihre Sachen organisiert haben. Werbung

8. Neu anordnen.

Wenn Ihr Raum bereits sauber ist, ordnen Sie ihn neu an! Wenn Sie Möbel und Wandbehänge bewegen, sieht Ihr Raum anders und neu aus, was Ihre Stimmung möglicherweise verjüngt. Wenn nichts anderes, gibt Ihnen die Neuanordnung etwas zu tun, und die Ergebnisse, die Sie sehen, sobald Sie anfangen, werden Sie motivieren!

9. Bleib gesund.

Du wirst schon körperlich, gehst nach draußen und isst gut, oder? Dann sind Sie auf dem besten Weg, gesund zu bleiben. Halten Sie Ihren Körper in guter Form ist der beste Weg, um Ihren Geist in guter Form zu halten! Dies wird Ihre Stimmung verbessern und Sie dazu inspirieren, produktiv zu sein.

10. Sei sozial.

Depressionen machen Lust, sich anderen zu verschließen, aber lassen Sie diesen Drang nicht auf sich wirken. Sie müssen mit Menschen zusammen sein. Auch wenn Sie sich dazu drängen müssen, interessiert zu handeln oder wenn Sie Spaß an ihrer Gesellschaft haben - tun Sie es! Wenn Sie sich zwingen, sozial zu handeln und mit anderen zu sprechen und zu lächeln, fühlen Sie sich überraschend gut. Sie würden denken, dass Sie sich dadurch falsch fühlen würden, aber wenn Sie sich selbst zum Lächeln bringen, führt dies tatsächlich zu einem echten Lächeln. Versuch es! Werbung

11. Machen Sie Pausen.

Überarbeiten Sie sich nicht. Machen Sie häufige Pausen von Ihren Aufgaben, egal ob es sich um ein Projekt bei der Arbeit oder um Hausarbeiten handelt. Wenn Sie sich selbst überarbeiten, werden Sie Ihren Körper und Geist zermürben, was die Depression dazu einlädt, ihren Empfang zu überschreiten. Wenn Sie erschöpft und verblüfft sind, fällt es Ihnen schwerer, produktiv zu sein.

12. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen.

Lassen Sie Ihre Ziele nicht zu entmutigend erscheinen. Wenn Sie glauben, dass etwas nicht erreichbar ist, wird der Einstieg noch schwieriger, was bedeutet, dass Sie es tun werden noch nie produktiv sein! Teilen Sie größere Ziele in kleinere Schritte auf, die leicht zu erreichen sind. Erstellen Sie To-Do-Listen, die Ihnen Zeit geben, jedes Projekt in Angriff zu nehmen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich in einer engen Frist befinden.

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