Sie brauchen nur 20 Minuten für einen wahnsinnig produktiven Tag (mit diesem Morgenritual)

Stellen Sie sich vor: Sie beginnen den Tag auf dem falschen Fuß. Angenommen, der Alarm hat nicht ausgelöst. Wenn Sie also eilig duschen und zum Frühstück Toast verbrannt haben, entscheiden sich die Kinder, in dem Moment zu verschwinden, in dem sich Ihr Auto weigert zu starten, und von dort geht im Grunde alles nach Süden. Es ist wie Murphys Gesetz: Wenn etwas schief gehen kann, wird es. Das Ergebnis: Ihre Pläne für einen produktiven Tag fliegen aus dem Fenster. Die Lösung? Eine 20-minütige Morgenroutine, die Ihnen einen wahnsinnig produktiven Tag ermöglicht!

Der in Harvard ausgebildete Glücksforscher und New York Times-Bestsellerautor von The Happiness Advantage, Shawn Achor, empfiehlt ein Morgenritual, das Ihre Positivität erhöht und Ihnen einen Glücksvorteil verschafft. Werbung

Was ist der Glücksvorteil??

Wenn Sie Ihre Positivität erhöhen, fühlt sich Ihr Gehirn glücklicher. Ein glücklicheres Gehirn, das von Positivität betrunken ist, ist besser gerüstet, um sowohl mit Stress als auch mit alltäglichen Situationen umzugehen. Dies ist einfach deshalb so, weil das Gehirn mit einer Dosis Positivität intelligenter wird. Ein glücklicheres Gehirn erhöht auch das Energieniveau Ihres Körpers und lässt Sie sich proaktiver bewegen. Ein Gehirn, das sich von Positivität ernährt, macht Ihren Tag laut Achor weitaus produktiver. Ihre Produktivität kann um ca. 31% steigen. Sprechen wir also über diese 20-minütige Morgenroutine, die einen wahnsinnig produktiven Tag fördern wird.

1. 2 Minuten, um den positivsten Moment des vergangenen Tages noch einmal zu erleben

Das Gehirn kann ausgetrickst werden - es erkennt nicht den Unterschied zwischen dem Erleben eines hohen und dem Visualisieren eines hohen. Nehmen Sie sich also zwei Minuten Zeit, um den glücklichsten Moment Ihrer letzten 24 Stunden aufzuschreiben und all seine großartigen Momente noch einmal zu erleben. Dadurch fühlt sich Ihr Gehirn positiver. Ein positiveres Gehirn, wie wir gerade gesehen haben, macht Sie im Grunde tagsüber in allem viel produktiver, sei es Arbeit, Hausarbeit oder Hobbys. Werbung

2. 2 Minuten, um eine positive E-Mail zu senden

Wenn Sie jemandem eine positive E-Mail voller netter Dinge senden, werden zwei Dinge geschehen. Eine davon ist, dass Sie sich dadurch aufgepumpt fühlen, weil Sie eine gute Tat vollbracht haben. Das andere ist, dass es Sie in zwischenmenschlichen Beziehungen stärker macht. Und beliebt zu sein wird Sie und Ihr Gehirn sicherlich glücklicher machen, wodurch Ihr Gehirn und Sie weitaus produktiver als normal werden.

3. 2 Minuten, um Dankbarkeit auszudrücken

Schreiben Sie drei neue Dinge auf, für die Sie an mindestens 21 aufeinander folgenden Tagen täglich dankbar sind. Dies wird Ihr Gehirn trainieren, optimistischer zu werden und überall nach Positivität statt nach Negativität zu suchen. Wenn Sie an alles denken, was Sie haben, fühlen Sie sich gut in Ihrem Leben. Anstatt das Glas als halb leer anzusehen, können Sie auf diese Weise Ihr Gehirn trainieren, es als halb voll zu sehen. Ein optimistischer Blick auf die Welt ist unendlich glücklicher. Und Glück bringt Sie, wie wir gesehen haben, auf den Weg zu mehr Produktivität! Werbung

4. 10-15 Minuten bis zum Training

Übung beeinflusst das Gehirn auf zwei Arten. Kräftiges Training, auch wenn es nur 10 Minuten dauert, überflutet Ihr Gehirn mit Endorphinen, auch bekannt als das “Glückshormone” Das reduziert Stress und sorgt dafür, dass Ihre Denkfabrik optimal funktioniert. Zweitens trainieren Sie Ihr Gehirn, indem Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um zu trainieren und etwas für sich selbst zu tun, damit Sie denken, dass Sie wichtig sind. Die Positivität zieht sich durch den Tag und durch alles, was Sie tun. Das Abschließen einer Übungsroutine ist eine Möglichkeit, das Gehirn zu trainieren, um mit Ausdauer durch etwas zu kommen, und macht so auch Ihr Gehirn produktiver.

5. 2 Minuten zum Meditieren

Schließlich, auch wenn es nur zwei Minuten dauert, setzen Sie sich und verinnerlichen Sie Ihre Gedanken und meditieren Sie über nichts als Ihren Atem, der ein- und ausgeht. Dies verbessert den Fokussierungsmechanismus des Gehirns und macht es genauer, erhöht die Positivität und senkt das Stressniveau. Eine schärfere Konzentration bedeutet, dass Sie Ihr Gehirn auf den jeweiligen Job konzentrieren lassen, was es produktiver macht. Werbung

Diese Routine kann in 20 Minuten pro Tag durchgeführt werden oder an Tagen, an denen Sie Zeit haben, etwas länger. Es wird Sie und Ihr Gehirn positiver und definitiv auch produktiver machen.

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