Sie werden nicht glauben, dass diese 10 Lebensmittel Sie heimlich dazu bringen, mehr zu kacken!

Also ja, Töpfchenprobleme sind nicht das beste Thema, über das man sprechen kann, aber für Menschen, die mit Verstopfung oder Verstopfung konfrontiert sind, ist eine Lösung eher ein verzweifeltes Bedürfnis als nur ein Bedürfnis. Ehrlich gesagt hassen wir alle Staus und wenn wir einen in unserem eigenen Körper haben, können wir uns wirklich stürzen. Die Sache mit Verstopfung wächst auch irgendwie - je länger Sie sie haben, desto schwieriger wird es, sie zu lösen, und der einzige Weg, sie zu bekämpfen, sind Medikamente wie Zuckerlösungen. Um dies zu vermeiden und einen gesunden Darm zu haben, der effizient verdaut und ausstößt, müssen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung werfen und Lebensmittel essen, die Sie zum Kotzen bringen.

Häufige Ursachen für Verstopfung

Die häufigsten Ursachen für ein verstopftes Verdauungssystem sind ziemlich allgemein - Dehydration, nicht ins Töpfchen zu gehen, selbst wenn Sie den Drang haben, Bewegungsmangel und eine ballaststoffarme Ernährung sind die häufigsten Schuldigen. Aber was ist mit den ungewöhnlichen??

  1. Überprüfen Sie Ihre Medikamente: Wenn Sie eines zu viele Schmerzmittel einnehmen - sei es wegen chronischer Rückenschmerzen oder sogar wegen Kopfschmerzen -, können diese Medikamente dazu führen, dass Ihr Verdauungssystem zum Stillstand kommt. Das gleiche kann auch passieren, wenn Sie Multivitamin- oder Multimineralpillen einnehmen. Selbst die Einnahme von zu vielen Antazida oder Abführmitteln kann zu Verstopfungsproblemen führen.
  2. Stress: Stress ist ein weiterer großer Problemverursacher, da er dazu neigt, Ihren Geist, Ihre Emotionen sowie Ihren Verdauungstrakt durcheinander zu bringen. Niedriger Stress und Angst führen dazu, dass der Körper seine gastrokolischen Reflexe reduziert oder unterdrückt, was zu einer Verstopfung führt! .
  3. Reizdarmsyndrom: Eine eher idiopathische Erkrankung - IBS-Patienten haben neben Verstopfungsproblemen auch Bauchschmerzen, und ehrlich gesagt wird dies besser mit Diät, Bewegung und Therapie behandelt als mit starken Medikamenten .
  4. Essstörungen: Es ist ziemlich einfach, wenn Ihre Nahrungsaufnahme unausgewogen ist, zu wenig oder zu ungeraden Stunden; Ihr Poop kann auch nicht regelmäßig sein .
  5. Eine unausgewogene Ernährung: Zu viel Tagebuch sowie die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit zu wenig Ballaststoffen in Kombination mit Dehydration sind ebenfalls eine Hauptursache für Verstopfung. Was Sie tun müssen, ist Lebensmittel zu essen, die Sie kacken lassen.

Was sollten Sie essen, um Verstopfung zu verhindern oder zu lindern?

Während eine ausgewogene Ernährung sich um Ihre einmalige Verstopfung kümmern sollte, sind dies die Lebensmittel, die Sie zum Kotzen bringen, wenn Sie eine wiederholte Episode haben .

  • Lebensmittel mit hohem Fasergehalt: Ballaststoffe regulieren den Darm - so wie die Einhaltung der Verkehrsregeln sicherstellt, dass es keine Staus oder Fahrkarten gibt, sorgt eine Diät mit 20 bis 30 g Ballaststoffen täglich auch dafür, dass keine Verstopfungen auftreten. Überverarbeitete Lebensmittel haben alle Ballaststoffe entfernt - um die Güte der Lebensmittel zu erhalten, entscheiden Sie sich für die Voll- oder Mehrkornvariante und wählen Sie immer Bio.
  • Poop Softening Foods: Denken Sie daran, was Babys gefüttert werden, wenn sie Probleme beim Kacken haben. Apfelmus (reich an Pektin, einer Faser), Gerste, Haferflocken sowie Hülsenfrüchte machen den Stuhl weich, so dass er ohne Schmerzen oder Verletzungen weitergegeben werden kann.
  • Besorgen Sie sich etwas Vitamin C: Zitrusfrüchte lassen Sie kacken, also graben Sie sich in sie ein, ebenso wie Früchte wie Kiwis und Erdbeeren, die vor der kackweichmachenden Güte von Vitamin C platzen - auch ein Antioxidans, das bei der Verjüngung auf zellulärer Ebene hilft.
  • Denken Sie an Sorbit: Sorbit ist ein natürlich vorkommendes Abführmittel und reich an Pflaumen, Pflaumen und Birnen! Also gehen Sie für sie, wann immer Ihr Verdauungssystem ein No Go ist ...
  • Austrinken: Nehmen Sie im Zweifelsfall Wasser und gesunde Getränke wie grüne Tees - das Wasser und die Tees helfen sozusagen beim Spülen Ihres Systems.
  • Holen Sie sich Ihre Dosis Probiotika: Denken Sie an fermentiertes Material - Joghurt, Kefir und Kimchee -, die alle mit gesunden Darmbakterien beladen sind, die in Ihrem Verdauungstrakt selbst essen und verdauen und dabei helfen, Blockaden zu beseitigen und weitere zu verhindern.

10 Lebensmittel, die Sie kacken lassen

Hier sind unsere zehn besten Lebensmittel, die Sie zum Kotzen bringen, was dem System wirklich helfen kann, sich selbst auszuspülen…

1. Pflaumen

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Eine einzelne Pflaume, auch bekannt als getrocknete Pflaume, enthält etwa 1 g Ballaststoffe - ziemlich intensiv und genau richtig, um diese Verstopfung zu lindern. Die Zucker in Pflaumen-Fructanen und Sorbit wirken ebenfalls abführend .

2. Kiwi

Eine Tasse Kiwi gibt Ihnen 5 g Ballaststoffe, macht Sie nicht gashaltig und verleiht Ihnen die stuhlweichmachenden und antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C, mit dem es ziemlich platzt .

3. Leinsamen

Ein Esslöffel gemahlener Leinsamen enthält 2 g Ballaststoffe - und wenn sie einmal gemahlen sind, können sie fast alles hineingeworfen werden - Smoothies, Frühstücksflocken oder sogar Salate oder Hülsenfrüchte. Werbung

4. Orangen

Wenn Sie verstopft sind, überspringen Sie das ABl. Und essen Sie stattdessen eine Orange. Eine Orange hat nicht nur 4 g Ballaststoffe für nur 86 Kalorien, sondern enthält auch Naringenin, ein Flavonol mit abführenden Eigenschaften .

5. Haferflocken

Hafer zum Frühstück bietet Ihnen mehr als nur cholesterinsenkende Vorteile. Eine halbe Tasse Hafer (trocken) enthält jeweils 2 g lösliche und unlösliche Ballaststoffe - zusammen füllen sie den Stuhl auf, erweichen ihn und lindern Verstopfung .

6. Popcorn

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3 Tassen Popcorn (die gesunde Version mit Luftstoß) ergeben 3 g Ballaststoffe mit nur 93 Kalorien, und die Salzigkeit hilft dabei, jegliches Verlangen nach Chips zu vermeiden !

7. Bohnen

Tasse für Tasse liefern Bohnen fast doppelt so viel Ballaststoffe wie Gemüse - und sie sind unglaublich vielseitig und können in Eintöpfen, Salaten und Suppen hinzugefügt werden

8. Äpfel

Äpfel halten den Arzt nicht nur mit ihren Nährstoffen fern, das Pektin in ihnen ist eine großartige lösliche Faser, die Ihnen beim Kacken hilft! Werbung

9. Joghurt

Während die meisten Experten Ihnen raten würden, sich bei Verstopfung von Milchprodukten fernzuhalten, ist Joghurt eine Ausnahme. Die probiotischen Bakterien, auch bekannt als Lactobacillus, helfen Ihnen dabei, regelmäßig zu gehen .

10. Kaffee

Koffein ist ein Stimulans, daher kann es zu Stuhlgang kommen. Aber pass auf, dass du nicht zu viel brauchst, damit es dich nicht austrocknet und es noch schlimmer macht! .

Es gibt viele andere Lebensmittel, die Sie zum Kotzen bringen und die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen können, um sicherzustellen, dass Ihnen nicht die alles entscheidende Darmreinigungskomponente fehlt, d. H. Ballaststoffe. wie brauner Reis, Hülsenfrüchte oder Hülsenfrüchte und natürlich Wasser und grüner Tee. Denken Sie also daran, richtig zu essen, viel Wasser zu trinken, zu gehen, wenn Sie müssen, und natürlich zu trainieren, um das gesündeste zu sein, das Sie und Ihr Darm sein können ...

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