Sie sollten das Hormon-Ungleichgewicht nicht ignorieren, wenn Sie schnell abnehmen möchten

Wie wichtig sind Hormone für einen schnellen Gewichtsverlust??

Hormone wirken als Stimuli für unsere Stoffwechselfunktion. Sie bestimmen die Menge an Fett, die verbrannt oder gelagert werden soll. Sie entscheiden auch über unser Verlangen nach Essen, unsere Stimmung und sogar unsere Motivation zum Sport.

Jeder von uns benötigt unterschiedliche Hormonspiegel, um ein gesundes Gewicht zu halten. Hormonelles Ungleichgewicht kann Ihre Gewichtsverlustbemühungen belasten. Daher ist es wichtig, die Hormone zu kontrollieren, die über unseren Hunger, unsere Stimmung und unser Verlangen entscheiden. Die Möglichkeiten, Ihren Hormonspiegel auszugleichen, finden Sie in einfachen natürlichen Heilmitteln.

1. Essen Sie grünes Blattgemüse.

Unser Körper enthält ein Gewichtsverlusthormon namens Adiponectin. Es wirkt buchstäblich als Fettverbrennungskomponente in unserem Stoffwechsel. Das Knifflige an Adiponectin ist, dass der Hormonspiegel umso geringer ist, je mehr Fett Ihr Körper zu speichern beginnt.

Laut Dr. Leo Galland, Direktor der Stiftung für Integrierte Medizin, “Ein Mangel an adäquatem Adiponektin ist ein wesentlicher Faktor für die Unfähigkeit der Menschen, Flab zu schmelzen und schlank zu bleiben.” Werbung

Was ist zu tun?

Um den Adiponektinspiegel auszugleichen, ist es wichtig, den Magnesiumverbrauch zu erhöhen. Dies kann erreicht werden, indem grünes Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat in Ihre Ernährung aufgenommen wird. Sie können auch Kürbiskerne essen, die eine gute Quelle für Magnesium sind.

2. Nachts richtig schlafen.

Weniger Schlaf kann auch ein Hauptfaktor sein, der zu einer Gewichtszunahme führt, hauptsächlich aufgrund des Hungerhormons namens Ghrelin. Dieses Hormon wirkt im Hungerzentrum unseres Gehirns und erzeugt zu ungeraden Stunden der Nacht Heißhunger auf fetthaltige und süße Lebensmittel.

Laut einer von der American Diabetes Association veröffentlichten Studie verursacht ein Ghrelin-Ungleichgewicht einen erhöhten Hunger und eine verringerte Fettverwertung als Energie. Werbung

Was ist zu tun?

Erhöhte Ghrelinspiegel werden durch Schlafmangel verursacht. Es ist wichtig, dass Körper und Geist sich ausruhen. Die empfohlene Schlafmenge für Erwachsene beträgt sechs bis acht Stunden pro Nacht, um den Ausgleich von Ghrelin zu unterstützen.

3. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit Apfelessig.

Während wir alle gerne Süßigkeiten und Bonbons essen, schaden sie uns mehr als sie nützen. Übermäßige Zuckeraufnahme führt zu einem Insulin-Ungleichgewicht, das die Fettverbrennung und den Stoffwechsel senkt. Das Ergebnis ist Fett gespeichert.

Insulin reguliert die Glukose in unserem Körper und es ist wichtig sicherzustellen, dass die von uns konsumierten Kohlenhydrate nicht in Fett umgewandelt werden. Das Hormon Insulin ist mit Diabetes verwandt, aber sein Ungleichgewicht bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an dieser Krankheit leiden. Werbung

Was ist zu tun?

Ein wirksamer Weg, um den Glukose- und Zuckerspiegel in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, besteht darin, ihn zu verbrennen, indem Sie vor jeder Mahlzeit Apfelessig trinken. Ein Löffel Essig 30 Minuten vor dem Essen unterdrückt den Hunger und hält den Blutzuckerspiegel aufrecht.

4. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme und bleiben Sie glücklich.

Es ist sehr schwierig, Bauchfett oder Bauchfett zu reduzieren, das durch das Hormon Cortisol gesteuert wird. Eine Überladung dieses Hormons wird aus einer Reihe von Gründen durch Stress verursacht.

Cortisol reagiert auf unseren Stress und bewirkt, dass unser Körper Muskelgewebe abbaut. Dies führt zu einer verringerten Stoffwechselrate und einer erhöhten Fettspeicherung. Der Cortisolspiegel ist bei Menschen mit Depressionen meist gestört, kann aber auch erregt sein, wenn Sie einen hektischen und stressigen Zeitplan haben. Werbung

Was ist zu tun?

Wir alle wissen, dass Stress und Depressionen dazu führen, dass wir zu ungeraden Stunden mehr essen. Wir neigen auch dazu, mehr Kaffee zu trinken, der Koffein enthält. Ein erhöhter Koffeinkonsum kann jedoch zu mehr Stress führen. Es ist wichtig, dass Sie weniger Koffein zu sich nehmen und bei Bedarf eine Pause einlegen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben oder machen Sie einen kurzen Spaziergang, um glücklich zu bleiben.

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