Sie müssen diese fettverbrennenden Lebensmittel und Getränke probieren, um Ihren Trainingsplan effektiver zu gestalten

Liebe es oder hasse es, aber wir leben in einer Welt, die extrem gesundheitsbewusst ist. Ich denke, dieses Gesundheitsbewusstsein ist eine gute Sache. Buchhandlungen sind heutzutage voll von Anleitungen für eine gesunde Ernährung, es gibt unzählige Websites und Blogs mit Ratschlägen zum Abnehmen und Diät-Tipps, es gibt so viele Informationen, dass es seltsamerweise schwierig sein kann, die einfachen Informationen darüber zu finden, was Fett verbrennt und was was nicht.

Vielleicht trainieren Sie bereits gut, aber aufgrund des Drucks zu Hause oder bei der Arbeit fällt es Ihnen schwer, die zusätzliche Länge zu nehmen, um fettverbrennende Lebensmittel zu erhalten. Dies ist eine Gewohnheit, die Sie sofort beenden müssen, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten. Einige Lebensmittel sind eindeutig schlecht für uns, und Sie sollten sich von diesen ungesunden Lebensmitteln fernhalten und lieber die hier vorgeschlagenen Alternativen zur Fettverbrennung wählen.

Es ist ein Mythos, dass eine super gesunde Ernährung eine Herausforderung sein kann oder unnötig teuer ist. Tatsächlich sind einige der unten aufgeführten Lebensmittel leicht zu finden und billig.

Mischen Sie diese Lebensmittel mit einer großartigen Trainingsroutine (wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, verlieren Sie bereits Gewicht), und Sie können loslegen!

Was diese besonderen Lebensmittel gut macht, ist, dass sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und beschleunigen, das System der chemischen Prozesse Ihres Körpers, das Sie am Laufen hält. Da diese Prozesse Energie benötigen, müssen sie Fett verbrennen. Ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet also, je schneller Sie Fett verbrennen. Dies macht jede Übung, die Sie planen oder durchführen werden, weitaus effektiver.

Fleischfisch

Ich weiß, was Sie denken ... Fleisch ist von Natur aus fettig. Dies ist wahr, und ich werde sicherlich nicht sagen, dass das Geheimnis einer gesunden Ernährung ein Steak pro Tag ist (aber wäre das nicht etwas!) - aber Fleisch und Fisch können immer noch gesund sein, wenn Sie das richtige wählen.

Lachs, Hering, Thunfisch und Makrele

Omega-3-Säure kann unsere Haut zum Leuchten bringen!

Diese Fische sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren. Möglicherweise sind Sie auf Artikel gestoßen, in denen es um Omega 3 und seine Vorteile geht, und sie sind nicht falsch. Omega 3 wurde zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter Depressionen und Asthma. Aber was macht es hier??

Omega 3 ist auch hervorragend geeignet, um den Stoffwechsel anzukurbeln, indem es den Blutzuckerspiegel senkt und Entzündungen reduziert. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Herzfrequenz nach dem Training hervorragend regulieren können. Diese Fische, insbesondere Lachs, enthalten Proteinmengen, die zum Muskelaufbau beitragen.

Eine großartige Mahlzeit, die reich an Omega 3 und Eiweiß ist, ist Spiced Salmon mit Sweet and Tangy Slaw. Es ist wirklich schnell und ziemlich einfach zu machen. Werbung

Huhn und Pute

mageres Fleisch ist auch gut für den Muskelaufbau!

Nun ist das eher so. Huhn und Pute funktionieren fantastisch gut. Beide enthalten große Mengen an Protein, das, wie bereits erwähnt, beim Muskelaufbau hilft (und dabei viele Kalorien verbrennt)..

Studien haben gezeigt, dass die Glukose, die Ihr Körper aus Protein herstellt, für den Körper doppelt so viel Aufwand erfordert wie beim Verbrennen von Kohlenhydraten zu Glukose. Außerdem enthalten sie überraschend wenig Fett, sodass Sie mit Hühnchen und Pute in Ihrer Ernährung Fett verbrennen, ohne es anzulegen.

Ein gesundes Hühnchenrezept stammt von Jamie Oliver: Firecracker Chicken Noodle Salad. Es ist ziemlich schnell zu machen und hat einen echten Kick.

Gemüse, Obst und Bohnen

Seetang

Es ist gut, die Verdauung zu erleichtern.

Für uns im Westen ist Seetang seit langem ein stabiler Bestandteil der asiatischen Küche.
Seetang enthält große Mengen an Jod, das an sich ein nützlicher Mikronährstoff ist. Aber wenn es konsumiert wird, produziert Ihre Schilddrüse Hormone, die helfen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren.

Achten Sie beim Verzehr von Seetang darauf, nicht zu viel zu konsumieren, da dies zu einer Jodvergiftung führen kann.

Ein schöner schneller Algensalat ist eine großartige Möglichkeit, Algen zu haben. Seetangflocken eignen sich gut für eine Reihe von Gerichten.

Sellerie

Sellerie ist auch gut zur Entgiftung!

Sellerie hat eine extrem niedrige Kalorienzahl. Einige haben gesagt, dass seine Kalorienzahl tatsächlich negativ ist, da es weniger Kalorien enthält, als zum Verbrennen benötigt wird. Dies ist nicht wirklich genau, aber es gibt einen Eindruck davon, wie kalorienarm Sellerie ist.
Sellerie besteht hauptsächlich aus Wasser (das ein fantastischer Stoffwechselverstärker ist, aber dazu später mehr) und unverdauter Zellulose.

Beim Verzehr (wie bei jedem Lebensmittel) funktioniert Ihr Verdauungssystem, was wiederum Kalorien verbrennt. Wenn Sie es essen, kann es Ihnen helfen, sich zu füllen, ohne Ihre Kalorienzahl zu belasten.

Sellerie kann als Snack für sich genommen sowie als Zutat in Salaten, Suppen und Eintöpfen verwendet werden. Es kann sogar gemischt und in Getränken verwendet werden. Werbung

Avocado

Es ist wahr, dass Avocados große Mengen an Fett enthalten, aber die Fette, die sie enthalten, gelten tatsächlich als gesunde Fette (klingt wie ein Oxymoron, ist aber für mich nackt), da einfach ungesättigte Fette, die Avocados haben, dabei helfen, die Stoffwechselrate zu kontrollieren.

Eine Anleitung zur optimalen Verwendung von Avocados… eine gute Guacamole ist nicht zu schlagen. Verwenden Sie es als Dip für einen Selleriestock, um zu zeigen, dass Sie nicht herumspielen.

Paprika und Chilischoten

Während die Wissenschaft dahinter nicht so einfach ist, wie heißes Essen Fett verbrennt, funktioniert es trotzdem so. Das Essen von Peperoni kann Ihren Stoffwechsel innerhalb von Stunden nach dem Verzehr sehr schnell ankurbeln. Mit Guacomole oben und Paprika hier sieht es so aus, als wäre mexikanisches Essen der richtige Weg…

Paprika und Chilis werden in unzähligen Rezepten verwendet. Ein guter Stoffwechsel, der den Stoffwechsel ankurbelt, ist gebratenes Hühnchen und Brokkoli mit Nudeln.

Faserreiche Grüns: Spinat, Grünkohl, Rosenkohl und Erbsen

Wenn Sie keinen Salat mögen, können Sie ihn jederzeit in den Smoothie aufnehmen

Es sieht so aus, als hätte Popeye eine wissenschaftliche Grundlage… Ballaststoffe sind zwar sehr nützlich für den Körper und die Arbeit mit Ihrer Verdauung wird von Ihrem Körper jedoch nicht verbraucht und verwendet. Während Ihr Körper versucht, herauszufinden, was er damit anfangen soll, verbrennt er Kalorien, senkt Cholesterin und Blutzucker.

Diese Grüns sind äußerst vielseitig und werden häufig in Salaten verwendet. Rosenkohl wird in den Ferien bekanntermaßen vermieden.

Bohnen, Kichererbsen und Linsen

Sie sind ein natürlicher Ersatz für Kohlenhydrate und enthalten auch viel Eiweiß!

Bohnen sind reich an Ballaststoffen und magerem Eiweiß, die, wie wir bereits untersucht haben, für die Steigerung Ihres Stoffwechsels von entscheidender Bedeutung sind. Als Lebensmittelart mit großen Mengen von beidem ist seine Verwendung zur Steigerung des Stoffwechsels kein Problem. Werbung

Aber das ist noch nicht alles, Bohnen sind auch eine gute Eisenquelle, die dabei hilft, Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu transportieren und dadurch ihre Wirksamkeit und ihre Fähigkeit zur Fettverbrennung zu steigern.

Mit Bohnen kann man viel anfangen, zum Beispiel kann man ein gesundes Süßkartoffelstückchen mit Smoky Pinto Beans probieren.

Äpfel

Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern!

Ich habe bereits einige der Vorteile von Ballaststoffen besprochen, und Äpfel sind eine großartige Quelle dafür. Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil für den Stoffwechsel, den Äpfel haben. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass das Essen von Äpfeln das Risiko senkt, das metabolische Syndrom zu bekommen.

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren

Antioxidans lässt Ihre Haut strahlen!

Wie die oben genannten Grüns und Äpfel sind Beeren eine großartige Faserquelle. Eine Handvoll Beeren ist extrem ballaststoffreich und kann leicht etwa 10% der täglichen Ballaststoffaufnahme eines Menschen von 35 Gramm für Männer und 25 Gramm für Frauen ausmachen.

Mischen Sie sie in einem köstlichen Smoothie für eine großartige Kombination.

Grapefruit

Grapefruit ist reich an Vitamin C und gut für unsere Haut

Grapefruits sind sensationelle Stoffwechselverstärker. Sie helfen, den Insulinspiegel zu senken, was im Großen und Ganzen enorm zur Gewichtsreduktion beiträgt. Sie enthalten jedoch auch Ballaststoffe (von denen Sie sicher nichts mehr hören) und Vitamin C, das Sie und Ihr Immunsystem gesund hält.

Grapefruits machen selbst ein anständiges Frühstück, sonst können Sie beim Entsaften die großen Vorteile als Getränk genießen.

Molkerei

Fettarmer Joghurt

Griechischer Joghurt ist die beste Wahl, da er den höchsten Proteingehalt aufweist.

Joghurt ist ein fantastischer Stoffwechselverstärker. Es enthält eine großartige Kalziumquelle, die neben anderen Faktoren dazu beiträgt, die Speicherung von Fett in Ihrem Körper zu regulieren.
Milchprodukte enthalten auch große Mengen an Protein. Ich betone jedoch fettarmen oder fettfreien Joghurt und Milchprodukte, da Vollfett gut ist… Vollfett.

Flüssigkeiten und Getränke

Wasser

Es ist immer wichtig, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen

Einer der wichtigsten Stoffwechselstoffe, die den Konsum ankurbeln, ist gutes altmodisches H20. Es wurde festgestellt, dass es Ihren Stoffwechsel um 30% erhöht. Was es für sich genommen zu einem großartigen Stoffwechselverstärker macht. Darüber hinaus ist Wasser ein starker Appetitzügler, sodass Trinkwasser Sie nicht nur gesund hält, sondern auch dazu beiträgt, dass Sie nicht mehr unnötig essen. Werbung

Tee, grüner Tee und Kaffee (lesen Sie: Koffein)

Sie können mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie vor dem Training eine Tasse schwarzen Kaffee trinken.

Koffein hat einige Probleme, das ist wahr. Wenn Sie jedoch nach einer schnellen Abholung, einer schnellen Steigerung Ihres Energieniveaus und Ihrer Stoffwechselrate suchen, ist dies eine gute Wahl. Besonders wenn die Alternative ein super zuckerhaltiges Energy-Drink ist.

Ich empfehle einen Espresso oder einen normalen Kaffee im Gegensatz zu einem Cappuccino oder Latte, da die Fette in der Milch den Vorteilen entgegenwirken können.

Andere Arten von Lebensmitteln

Eier

Eier sind erstaunlich und zweifellos etwas, das Sie brauchen, wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln wollen. Eier enthalten Omega 3, Protein, Aminosäuren, Vitamin B und Eisen. Außerdem sind sie kalorienarm. Das heißt, es gibt nur wenige Dinge, die besser sind.

Eier sind sehr vielseitig, aber ein gutes Omelett ist schwer zu schlagen.

Schokolade

nackt mit der Menge, die Sie essen und der Wahl der Schokolade, die Sie auswählen

Bevor Sie den Süßwarenladen nach Stoffwechsel-Boostern durchsuchen, sollte ich genauer sein. Schokolade ist süß, also ist weniger im Allgemeinen mehr. Schokolade mit einer hohen Menge an Kakao (also dunkle Schokolade) kann jedoch Ihrem Stoffwechsel ziemlich gut helfen.

Kakao enthält Magnesium, das zur Aufrechterhaltung eines guten Glukosespiegels beiträgt und den Spiegel des Hormons Adiponectin erhöht, das zur Fettverbrennung beiträgt.

Brauner Reis, Vollkorngetreide und Quinoa

Kohlenhydrate sind kein Feind, es geht um ausgewogene Ernährung

Die oben genannten sind alle Beispiele Vollkornprodukte. Es wurde gezeigt, dass der Verzehr von mehr Vollkornprodukten einen direkten Einfluss auf Ihren Stoffwechsel und Ihren Gewichtsverlust haben kann. Studien haben auch gezeigt, dass Vollkornprodukte den Kalorienverbrauch während des Verdauungsprozesses erhöhen und infolgedessen einen großen Einfluss auf die Fähigkeit des Körpers haben, Fett zu verbrennen.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Vollkornprodukte wie braunen Reis in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ein gebratenes braunes Reisgericht mit Knoblauchhähnchen ist eine Idee.

Die oben genannten sind ein Beispiel für die vielen verfügbaren Lebensmittel zur Fettverbrennung und zur Steigerung des Stoffwechsels. Mit einer Erhöhung Ihrer Ernährung und einem guten Fitnessplan sind Sie bald in der Form und Gesundheit, die Sie sich wünschen und verdienen.

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