Sie werden viel glücklicher sein, wenn Sie weniger urteilen

Denken Sie an die Zeit zurück, als Sie sich das letzte Mal wirklich glücklich gefühlt haben. Was war der Grund dafür? Warst du voller Freude wegen etwas, das du getan hast? Oder haben Sie sich so gefühlt, weil Sie so ausgesehen haben? Und was noch wichtiger ist: Hat das Gefühl gedauert??

Der Buddhismus lehrt, dass wir durch Bewusstsein und aufschlussreiches Lernen ein befriedigendes Leben erreichen müssen. Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass wir Elemente der psychischen Gesundheit benötigen, um Zugang zu dauerhaftem Glück zu erhalten. Werbung

Die Psychologie des Glücks

In der Psychologie gibt es eine Theorie namens “Selbstbestimmungstheorie”. Es zeigt, dass psychische Gesundheit für das Erleben von Glück von größter Bedeutung ist und dass diese Gesundheit aus einem Gleichgewicht zwischen beiden resultiert Autonomie (Kontrolle über unser eigenes Verhalten / unsere Ziele), Kompetenz (ein Meister einer Fähigkeit werden) und Verwandtschaft (das Gefühl, zu anderen Menschen zu gehören / sich auf sie zu beziehen).

Die gemeinsame Falle

Ein schwerwiegender Fehler in unseren Beziehungen zu anderen ist jedoch ein hartes Urteilsvermögen, das unsere Autonomie und Verbundenheit ruiniert. Werbung

Wenn wir urteilen, versuchen wir wirklich, die Kontrolle über Dinge zu erlangen, über die wir keine Kontrolle haben können, wodurch unsere Autonomie geschwächt wird und diejenigen, die wir beurteilen, defensiv werden. Zum Beispiel könnte eine Person Ihre Erwartungen an die Teilnahme nicht erfüllen, und Sie beurteilen sie als faul. Dies führt nur zu einer Schwächung unserer eigenen Stärken und macht uns wiederum weit weniger glücklich. Darüber hinaus würde dies unsere Beziehungen zu unseren Lieben ruinieren.

Studien haben gezeigt, dass wir, wenn wir achtsam sind, verstehen können, dass jeder Mensch einfach auf seinem eigenen Weg der Zufriedenheit ist. Dies bedeutet, dass eine andere Person zwar nicht unseren Erwartungen entspricht, wir sie jedoch nicht als mehr oder weniger als genau das beurteilen sollten, was sie sind. Wir dürfen Menschen nicht als "richtig" oder "falsch" betrachten, sondern nur als anders als wir. Werbung

Indem wir sagen, dass eine andere Person falsch liegt, hält sie an unseren eigenen Unsicherheiten und Bedürfnissen fest. In gewisser Weise sagst du “Ich bin wichtiger” oder “Ich bin besser und du bist schlechter”. Dies ist sowohl für die Situation als auch für sich selbst nicht hilfreich. Das Üben des Selbstwerts erhöht Ihr Wissen über die psychische Gesundheit und verbessert Ihr Verständnis dafür, warum es so wichtig ist, nicht zu verstehen, wer richtig und falsch ist, sondern was tatsächlich wichtig ist.

Wie man vom Urteil Abstand nimmt

Im Buddhismus lehren sie, dass wir zunächst eine Erdbeere halten sollten. Wenn wir die Erdbeere bequem betrachten können, ohne zu sehen, ob sie für uns gut aussieht oder nicht, ohne zu sehen, wie sie sich unmittelbar auf uns auswirkt oder nicht, können wir zu etwas Größerem übergehen. Vielleicht ist es eine Mahlzeit und dann vielleicht etwas Größeres, wie ein Buch. Werbung

Wenn wir mit all dem vertraut sind, werden wir endlich bereit sein, es mit einem Menschen auszuprobieren! Es wird ein Mangel an Wunsch bestehen, die Person (oder das Buch oder die Frucht) für etwas anderes als das zu akzeptieren, was es genau in diesem Moment ist.